Txiv kab ntxwv yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamin C, Kev Noj Zaub Mov Fiber, poov tshuaj, thiab ntau yam txiv antioxidant, ua rau lawv muaj cov txiv hmab txiv ntoo zoo. Cov kev pab cuam no suav nrog cov Vitamin C Boostary, kev noj haus fiber ntau txhawb kev zom, cov poov tshuaj tswj hwm cov ntshav siab, thiab antioxidants ncua sij hawm laus.
1. Vitamin C Boost Txhaj Tshuaj Tiv Thaiv
Cov txiv kab ntxwv yog cov muaj vitamin C, nrog kwv yees li 50 mg ntawm cov vitamin C Ib 100 grams pulp. Vitamin C txhawb nqa cov qe ntshav dawb thiab pab lub cev sib ntaus sib kis mob thiab cov kab mob. Ntev - Tuab vitamin C Qhov ua kom pom kev los ntshav cov pos hniav thiab qeeb qeeb. Rau cov nquag mob khaub thuas, muaj mob ntau zaug ntawm cov txiv kab ntxwv tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev ua pa. Vitamin C kuj txhawb nqa hlau nqus thiab txhim kho cov kab mob ntawm cov hlau {{}} deficy anemia.
2. Kev noj zaub mov noj tau txais kev zom mov
Ib nrab {- txiv kab ntxwv muaj kwv yees li 3 gram ntawm kev noj zaub mov fiber ntau, uas suav nrog ob qho tib si soluble thiab insoluble fiber ntau. Soluble fiber sawb pais plab, nce siab satiety, thiab pab tswj ntshav qab zib hloov pauv. Cov kev ua kom muaj fiber ntau txhawb kev lub plab zom mov thiab tiv thaiv kev cem quav. Cov uas muaj zog ua haujlwm tsis muaj zog yog qhia kom haus cov txiv kab ntxwv me me kom tsis txhob bloating fiber ntau dhau ib zaug.
3. Cov poov tshuaj tswj ntshav siab.
Txhua 100 gram ntawm txiv kab ntxwv muaj kwv yees li 180 mg ntawm poov tshuaj. Cov poov tshuaj ions tuaj yeem tiv thaiv cov ntshav siab {}} kev nce qib ntawm cov txiaj ntsig ntshav siab. Cov neeg mob siab rau cov neeg mob tuaj yeem hloov siab - Cov khoom noj txom ncauj me nrog txiv kab ntxwv los pab tswj cov txiv kab ntxwv los pab tswj cov kua txiv. Txawm li cas los xij, cov uas muaj cov nyiaj tsis txaus yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas lawv cov kev nkag mus kom tsis txhob muaj cov ntshav roj poov tshuaj. Cov poov tshuaj hauv cov txiv kab ntxwv tseem muaj feem cuam tshuam rau cov leeg kev cog lus thiab txoj hlab ntshav.
4. Folic acid txhawb kev ua haujlwm me me.
Cov txiv kab ntxwv yog qhov chaw zoo ntawm cov folic acid, muaj kwv yees li 30 micrograms ib 100 grams. Folic acid yog koom nrog DNA synthesis thiab ntshav liab ntawm kev tsim. Txaus siab txhua hnub folic acid siv los ntawm cev xeeb tub cov poj niam tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov hlab ntsha tsis ncaj ncees rau hauv cov menyuam hauv plab. Cov poj niam npaj kev xeeb tub tau qhia kom ua kom lawv cov hmoov tsis muaj zog ntawm cov folic acid- cov txiv kab ntxwv nplua nuj, pib peb lub hlis ua ntej kev xeeb tub. Folic acid deficiency tuaj yeem ua rau megaloblastic anemia, cov yam ntxwv xws li nkees thiab palpitations.
5. Antioxidants ncua sij hawm laus
Cov txiv kab ntxwv muaj cov flavonoids xws li hesperidin thiab naringenin, uas muaj lub peev xwm rau scavenge dawb radicals. Cov antioxidant no tuaj yeem txo cov kev ntxhov siab oxidative {{1} kev laus ntawm tes, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev pheej hmoo ntawm cov mob o. Tus beta -} carpoene hauv cov txiv kab ntxwv hauv cov vitamin hauv lub cev, uas pab saib xyuas lub zeem muag zoo. Nws tau pom zoo kom haus cov tshuaj ntsuab dawb yeeb tshuaj nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo kom tau ntau cov tebchaw ntau dua.
